3인가?

업무에 꼭 필요한 필수품(노트북과 노트북)을 제외하고 재택근무 책상에는 립밤, 핸드 크림(뷰티 에디터의 말), 세 가지 음료가 없으면 불완전하다고 느껴집니다. 물, 커피, 주스, 차, 거품이 나는 혼합물 등 내 기분에 따라 일반적으로 변하는 기타 액체.

저는 혼자가 아닙니다. 이 음료 3종은 최근 꽤 인기를 얻었으며 일부 사람들은 이 음료가 생산성을 높이는 데 도움이 된다고 단언하기도 합니다. 그러나 "3잔 이론"이 실제로 어떤 의미를 지니는가? 아래에서 과학적으로 뒷받침되는 놀라운 세부 정보를 찾아보세요.

이 추세는 실제로 코미디언이자 작가인 소피아 윌슨 펠튼(Sophia Wilson Pelton)이 트위터에 다음과 같이 쓴 2021년으로 거슬러 올라갑니다. "나에게 럭셔리의 정점은 세 가지 액체를 동시에 마시는 것입니다. 하나는 수분 공급, 하나는 에너지, 하나는 재미입니다." 그런 다음 그들은 더 많은 맥락을 제공하기 위해 TikTok을 방문했고, 사람들은 댓글에 자신의 세 가지 음료 조합을 공유하면서 조회수 450,000회를 기록했습니다.

유용한 생산성 팁을 제공하는 콘텐츠 제작자 Kristen West는 농담으로 자신을 "음료 도깨비"라고 부르며 집에서 일할 때 이 세 사람이 집중력을 유지하는 데 도움이 된다고 말합니다. "생산성을 높이는 데 도움이 되는 재미있는 작은 음료의 힘을 결코 과소평가하지 마십시오"라고 그녀는 썼습니다.

하지만 트렌드 뒤에 숨은 과학을 풀어볼까요? 첫째, 우리는 수분 공급이 집중력과 전반적인 뇌 건강에 중요한 역할을 한다는 것을 알고 있습니다. 실제로 수분 함량이 1~2%만 떨어지더라도 피로, 두통, 집중력 저하 등 뇌 혼미와 관련된 증상이 나타날 수 있습니다. 그리고 적당한 양의 카페인조차도 집중력을 향상시키고 정신을 자극하며 뇌 안개를 제거하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 하버드에서 훈련받은 영양 정신과 의사인 Uma Naidoo 박사는 이전에 MBG에 말했습니다.

"재미있는" 음료는요? 글쎄, 그러한 설명은 좀 더 일화적일 수 있지만 감각을 자극하는 것(예: 탄산수)이 집중력을 자극할 수도 있다는 것이 합리적입니다. 또는 녹즙이나 스무디를 끓여서 뇌에 추가 비타민과 미네랄을 공급하여 신경 전달 물질의 균형을 맞추고 성능을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. (공인 신경과 전문의 Ilene Ruhoy, MD, Ph.D.)

"수화물" 부분은 설명이 필요하지 않습니다. 물을 더 많이 마시면 ​​됩니다! 더 나은 방법은 매일 섭취하는 물 섭취량을 좀 더 흥미롭게 만들기 위해 주입된 물 레시피 중 하나를 시도해 보는 것입니다. (원하는 경우 이 주입 음료를 "재미있는" 음료로 저장할 수도 있습니다.)

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활력을 주는 음료로 마음에 드는 카페인이 함유된 과자를 즐겨보세요. 커피, 말차, 얼그레이 라떼… 코코넛 오일이나 콜라겐 파우더를 한 스쿱 넣어서 컵을 장식해 보세요.

파우더에 심황 및 L-글루타민과 같은 뇌 건강에 좋은 생리 활성 물질이 포함되어 있으면 보너스 포인트가 있습니다. L-글루타민은 스트레스로 인한 경도 인지 장애에 도움이 되는 것으로 나타났습니다2. 시장에서 우리가 가장 좋아하는 콜라겐 보충제를 보려면 여기를 참조하십시오. 그 중 일부에는 매우 주목할만한 선수가 포함되어 있습니다(모두 영양 박사의 승인을 받았습니다).

마지막으로 "재미를 위한" 음료로 자유를 누려보세요. 활력을 주는 스무디를 섞거나, 사과식초 토닉을 만들거나, 비타민이 풍부한 탄산수 또는 탄산음료 대신 콤부차 한 잔을 부어보세요. 딜러의 선택!

날이 갈수록 음료수가 늘어나는 경향이 있다면 분명 혼자가 아닙니다. "3잔 이론"은 매우 현실적이며 이를 뒷받침하는 과학도 있습니다! 한 잔 또는 세 잔을 마시든 하루 종일 수분을 유지하는 것을 잊지 마세요. 집중하는 데 도움이 더 필요하다면 여기에서 우리가 가장 좋아하는 집중력 보충제를 자유롭게 찾아보세요.

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"다양한 각도에서 피부에 도움을 주는 놀라운 보충제"*

Alexandra Engler,mbg 뷰티 및 라이프스타일 수석 편집자