콜라겐 음료는 정말 효과가 있나요? 전문가에게 설명을 요청했습니다.

우리는 이 글의 일부 링크를 통해 구매한 제품에 대해 수수료를 받습니다.

성스러운 주사가 정말 주름을 없애고 윤기를 되찾을 수 있을까요? ELLE에는 전문가가 참여했습니다.

Instagram에서 Tiktok에 이르기까지 콜라겐 음료는 현재 소셜 미디어의 웰니스 콘텐츠 바다에서 헤엄치며 심각한 부활을 보이고 있습니다. (현재 당신은 괜찮습니다, 참고로). 해시태그 #collagen은 TikTok에서 19억 회 이상의 조회수를 기록했습니다. 이는 한 모금 마실 때마다 통통하고 빛나는 피부를 약속합니다.

하지만 이러한 경이로운 사진은 제작자가 믿게 만드는 것만큼 효과적입니까, 아니면 단순히 #스폰 유행입니까? 만약 효과가 있다면, 피부의 변화를 느끼기 위해서는 정확히 얼마나 많은 액체 콜라겐이 필요할까요?

우리는 콜라겐 음료와 그 보충제 자매 뒤에 탄탄한 과학이 있는지 알아보고 이것이 실제로 귀하의 식단(및 월 예산)에 추가할 가치가 있는지 여부를 밝히기 위해 전문가들을 참여시켰습니다.

먼저, 콜라겐이란 실제로 무엇입니까? '콜라겐 자체는 조직과 뼈를 함께 유지하는 구성 요소인 많은 중요한 아미노산을 포함하는 특별한 단백질입니다'라고 영양학자인 Amanda Griggs는 설명합니다. '피부에 힘과 탄력을 주고 히알루론산 생성을 촉진하는데 도움을 줍니다.'

뼈와 근육부터 머리카락과 피부에 이르기까지 몸 전체에서 다양한 종류의 콜라겐이 발견됩니다. 연구에 따르면 특정 형태는 피부의 구조와 탄력을 담당하지만 25세 이후에는 매년 자연 저장량의 약 1.5%를 잃는 경향이 있습니다. Griggs는 '노화, 흡연, 과도한 설탕, 자외선, 과도한 알코올 섭취, 변성 가공 식품 섭취 등 많은 요인으로 인해 콜라겐 생성이 더욱 느려질 수 있습니다.'라고 말합니다. 장기적인 결과는 무엇입니까? 더 얇아진 피부와 잔주름이 두렵습니다.

노화의 징후에 대한 우리의 뿌리 깊은 집단적 경멸을 이용하여 콜라겐 음료가 시장에 넘쳐났습니다. 매일 섭취하면 콜라겐 공급을 보충하고 안색에 도움이 된다고 주장합니다. '이 브랜드들은 자사의 음료가 머리카락과 피부 개선, 손톱 강화, 관절 회복, 심지어 장 치유 등 다양한 노화 방지 효과가 있을 수 있다고 주장합니다.'라고 Griggs는 설명합니다.

이 제품에는 실제로 콜라겐이 포함되어 있지 않습니다. 오히려 피부 자체 생성을 돕기 위해 고안된 강력한 보충제입니다. 비타민 C와 아연은 시그니처 발효 과정을 통해 영양이 풍부한 베리 추출물과 결합되어 모든 좋은 성분이 신체에 생물학적으로 이용될 수 있도록 보장합니다. 마시기에도 정말 좋습니다.

이 잘 알려진 보충제는 다량의 해양 콜라겐을 자랑합니다. 하지만 피부에 윤기를 주는 것이 실제로 아연과 비타민 C일까요?

이 과장된 콜라겐 보충제에는 소 콜라겐이 비타민 C 및 순환 촉진 포도씨 추출물과 결합되어 있습니다.

시중에서 콜라겐 함량이 가장 높은 보충제 중 하나인 이 보충제는 레몬 맛이 나며 봉지에서 직접 짜내거나 스무디에 혼합할 수 있습니다.

주름을 펴고 처진 살을 빼기 위해 콜라겐을 매일 섭취하는 것은 사실이라고 하기에는 너무 좋은 것 같지만 매출이 급증하고 있으며 일화적인 승인도 많습니다. 그렇다면 주장에 증거가 있나요?

'이 음료에 들어 있는 콜라겐 펩타이드는 더 작은 분자로 소화된 후 장에 흡수되는 것으로 알려졌습니다. 피부과 전문의인 Justine Kluk 박사는 섭취 후 1시간 후에 혈류를 통해 나타나는 것으로 나타났습니다. '조사 결과에 따르면 이렇게 흡수된 펩타이드가 피부에 도달할 수 있으며 최대 2주 동안 조직에 유지될 수 있다는 것이 입증되었습니다.'라고 그녀는 덧붙였습니다. 지금까지는 매우 유망했습니다.

Griggs는 다음과 같이 덧붙입니다. '이러한 음료 중 다수에는 단백질 구조를 분해하기 위해 가수분해된 콜라겐이 포함되어 있습니다. 이는 콜라겐이 더 쉽게 흡수될 수 있고 콜라겐 펩타이드의 생물학적 이용 가능성이 더 높아진다는 것을 의미합니다.'라고 Griggs는 말합니다.

불행하게도 콜라겐은 소(소의 결합 조직) 또는 해양(생선 피부)에서 추출되기 때문에 채식주의자에게 적합한 보충제가 아닙니다. 오늘날의 많은 브랜드는 육류 및 어업 산업의 부산물을 사용하여 콜라겐을 공급합니다.